ふくらはぎダイエットとストレッチ

ふくらはぎが太く見えることが気になって、ダイエットを決行したという人がいます。ふくらはぎのシェイプアップは、エクササイズやストレッチを積極的に行うダイエットがおすすめです。足についてしまった脂肪をストレッチやエクササイズをすることによって、やわらかくして脂肪を分解するで、きれいにダイエットができます。

まずは、アキレス腱の伸身運動をすることが、ふくらはぎストレッチの基本です。アキレス腱を延ばすことを意識しながらつま先立ちになると、ふくらはぎ部分が伸ばされていることがわかります。ふくらはぎの筋肉を動かすことをイメージしながら、つま先の曲げ伸ばし運動をします。全部で5回、足を伸ばして腰かけた状態で行います。曲げたり、伸ばしたりという運動が一段落したら、次は大きく回して血流を促進します。ふくらはぎのダイエットには、つま先を積極的に動かすことでふくらはぎ周りを刺激することです。まだ体が慣れないうちは、一通りのストレッチをするとふくらはぎに痛みが出るので、やりすぎないようにします。疲れが溜まると乳酸と呼ばれる物質が分泌され、これがリンパが滞る原因になってしまう事もありますので注意しましょう。つま先ストレッチによるふくらはぎダイエットを行う場合は、無理をしすぎないようにします。1日2回の運動でも、効果は期待できます。ふくらはぎのシェイプアップを効率的にしたいという場合は、アキレス腱やつま先を使う運動を積極的にすることです。ふくらはぎダイエットで大事なことは、体に負担をかけすぎない範囲で、継続するという点にあります。

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